Olen aina ollut pullukka, siis ihan lapsesta asti, eikä se oo oikeastaan mua vaivannut hirveästi. Oon tottunut olemaan iso ja yleensä isoin koko porukasta. Kun sitten muutin pois kotoa, liikunta katosi lähes olemattomiin ja opiskelijana mussutin mitä sattuu. Siinäpä sitten tuli kerättyä niin sanotusti lihaa luitten päälle vähän enemmän, mutta en sitä oikeastaan tiedostanut tai ehkä en välittänyt. Mua järkyttää ajatellakin mun ruokailutapoja Vaasan opiskeluaikana. Sentään kuljin pyörällä tai kävellen paikasta toiseen...
Vasta syksyllä -12, kun näin itsestäni kuvia kesältä, todellisuus iski ja järkytyin, kun en ollut tajunnut olevani oikeasti NIIN iso. Sen jälkeen aloin vihdoin panostamaan liikuntaan ja katsomaan jonkin verran, mitä suuhuni laitan. Alkuvuonna -13 bongasin Jutta Gustafsbergin dieettiohjeet, ja sovelsin niitä itselleni sopiviksi. Rahkan, raejuuston, riitävän vedenjuonnin ja liikunnan lisäämisen ansioista multa lähti joitakin kiloja. Parasta oli, kun innostuin liikunnasta oikeasti, eikä se ollut enää pakkopullaa!
Vuoden aikana sain lopulta noin 7 kiloa pois, ja sinä aikana tajusin, että tämä ei ollut enää laihduttamista, vaan täydellinen elämäntapamuutos. Paluuta vanhaan ei ollut, eikä saanutkaan olla. Viime syksynä rohkenin mennä painonhallintaryhmään ja sieltä saamieni vinkkien avulla, sekä pikkuisen paineen alla, olen muuttanut ruokailutottumuksiani ja rakastunut liikuntaan entistä enemmän. Tähän päivään mennessä olen saanut vielä 19 kiloa pois, eli noin 1,5 vuodessa musta on lähtenyt 26 kiloa tavaraa. Ja tästä saavutuksesta olen ylpeä, koska en koskaan onnistu missään!!! :D Mutta, koska olen tosiaankin iso, vielä olisi tiputettavaa.
Laihaa luikkeroa musta ei tule, se on selvä. Mutta pääasia tässä onkin ollut elämäntapamuutos ja ennen kaikkea muutos oman pääni sisällä. Koko tämän ajan olen pitänyt yhden herkkupäivän viikossa ja silti myös syönyt Mammani tarjoamaa pullaa ja piirakkaa (maailman parasta), ja käynyt pizzalla tai Hesessä, jos ollaan oltu reissussa. Herkuista en ikinä luovu, mutta herkkujen määrä on huomattavasti pienentynyt. Edelleen pystyn syömään kokonaisen suklaalevyn tai karkkipussin yksin ja voi että kuinka hyvää se onkaan. Mutta teenkö niin enää? En. Pärjään vähemmälläkin.
Vaikka olen päättänyt, että tämä muutos pysyy, pelkään silti, että palaan takaisin vanhaan tyyliini. Jostain olen kuullut, että vasta sitten, kun kilot ovat olleet poissa viisi vuotta, se on oikeasti pysyvää. Eli matkaa on vielä siihen viiteen vuoteen. :D Toivon kuitenkin, että liikunnan ilo ja ajatusmaailmassani tapahtunut muutos auttavat mua olemaan palaamatta entiseen, vaikka jonkinlaisia notkahduksia tulisikin.
Tässä on muutama yksinkertainen, mutta tehokas vinkki, jotka itse olen todennut tosi hyviksi:
1. Juo vettä paljon. Kaksi litraa olisi hyvä, mutta mulle tekee tiukkaa yksikin litra. Tässä mulla olis vielä paljon parantamisen varaa...
2. Aamulla ensimmäisenä juo noin 3 dl vettä ja lähde vähintään puolentunnin lenkille tyhjällä vatsalla. Jutan mukaan tämä polttaa hyvin rasvaa. En tiedä siitä, mutta ehkä tällä on jotain vaikutusta ollut. Joka aamu en todellakaan näin ole tehnyt, mutta jos olisin, niin ehkä olisin vielä nopeammin saanut tuloksia. Mä vain en jaksa aamuvuoroviikoilla herätä tarpeeksi aikaisin, joten tämä on jäänyt lähinnä vapaapäivien aamuiksi. Lenkin jälkeen aamupala maistuu yli hyvältä. :P
3. Älä syö leipää, vaan näkkäriä, hapankorppuja, riisikakkuja tai cracotte-keksejä. Oon syönyt kyllä leipääkin, mutta vähentänyt sitä todella paljon. Vaaleaa leipää meille ei enää osteta.
4. Syö vain vähän perunaa, pastaa ja riisiä. Peruna ei oo muutenkaan mun lemppari, joten sitä on ollut helppo vähentää. Pastaa en ole syönyt pitkiin aikoihin, kun olen tehnyt viime aikoina vain keittoja, omeletteja ja salaatteja. Nyt kyllä tekisi mieli pastaa! :P
5. Syö tarpeeksi usein jotain, ettei tule sitä kiljuvaa nälkää koskaan. Tässä onnistun silloin tällöin. :D
6. Älä mene nälkäisenä kauppaan!
7. Kun syöt esim. riisiä ja broilerkastiketta, ota lautaselle oman kouran verran riisiä ja saman verran kanaa. Salaattia tai kypsennettyjä kasviksia syö niin paljon kuin huvittaa. Kun lautanen on tyhjä, älä hae lisää vain siksi, koska sun tekee mieli lisää. Et tarvitse enempää.
8. Vaihda jogurtti rahkaan. Sekoita maustamattomaan rahkaan marjoja, mehukeittoa tai hedelmiä. Profeel- ja Vitaline Pro-rahkat on hyviä myös.
9. Harrasta monipuolista liikuntaa. Tällä hetkellä itse käyn kerran viikossa kuntosalilla, kerran viikossa jumpassa ja joka päivä koirien kanssa lenkillä. Käydään vaihtelevasti sauvakävelyllä pururadoilla (yleensä 3-6 km) ja silloin tällöin jumppailen myös kotona. Lisäksi kuljen pyörällä töissä ja kaupassa. Vielä enemmänkin saisin liikkua, mutta välillä vuorokausi ei meinaa riittää...
10. Pidä herkkupäivä!
Kuvien laittamistakin mietin kauan, että haluanko niitä tänne laittaa. Mutta kummallisesti tässä elämänmuutoksen aikana en enää häpeä itseäni niin kovasti kuin ennen, joten tässäpä tulee klassiset ENNEN- ja JÄLKEEN-kuvat. Muistutan, että tuo jälkeen-kuva ei tosiaan ole vielä se lopullinen jälkeen-kuva, ja tiedostan, että vielä on töitä edessä. :D
Heinäkuu 2012.
Tämä kuva on sanoinkuvaamattoman kauhea
ja tämän laittaminen julkiseksi on mulle niin iso kynnys, ettette tajuakaan...
Huh.
 |
Marraskuu 2013.
(tämän jälkeen on vielä lähtenyt noin 8 kiloa)
Kuva ei ole mitenkään huippu, mutta en yleensä itseäni paljonkaan kuvaile,
niin tämän pitää nyt kelvata. :D
.jpg) |
Hienoa Johanna!!!<3
VastaaPoistaTohon tyhjällä mahalla lenkkeilyyn kyllä sanoisin, että siitä ei oo kauheesti vastaavaa hyötyä, jostain oon lukenut. että sem vaikutus on vaan yhden suklaapalan verran, ja sit tyhjällä mahalla ei välttämättä jaksa niin hyvin, mitä kevyellä aamupalalla. :)
Mäkin suosin tuota maustamatonta jugurttia tai luonnonjugurttia ja sinne jotain sekaan, hyvää töihin evääksikin. Ja sitte välillä rahkaa ja sinne sekaan jotakin maustettua jugurttia, (rasvatonta). :)
T:tiedät varmaan kuka... ;)
Kiitos! :)
PoistaHyvä juttu kun kerroit. Mutta just pitää muistaa sitten kevyt aamupala, ettei tuu äklö olo lenkillä. :)
Pitääpä testata rahkan ja jogurtin sekoittamista! Kuulostaa jännältä! :D
Oot kyllä uskomattoman vahva, ihana, kaunis! Ikävä! /Päivikki
VastaaPoistaKiitos ihana Päivikki! <3
PoistaYritän pian päästä käymään siellä teilläpäin! :)
Tuo on kyllä upeaa ja kuulostaa kyllä täydeltä elämäntapamuutokselta eikä miltään hetken dieettihurahdukselta. Hyvä Johanna! Oot rohkea, kun uskalsit jakaa tämän huikean muutoksen julkisesti. Mutta upeaa, että teit sen. Muutos on selkeä ja onnea tulevaan. Näytät hyvältä jo tuossa vanhassa jälkeen-kuvassa :) vau!
VastaaPoistaKiitos paljon tsemppikommentista! :) <3
PoistaOn ollu tosi ihanaa ja samalla hämmentävää saada niin paljon hyvää palautetta kaikilta. :D
Hiano homma ja halionnittelut onnistumisesta! Kova urakka aina saada pois. :)
VastaaPoistaItsellä ikuinen aie vastaava, varsinkin muutamat viimeviikot miettinyt asiaa paljon. Mutta sitä vain on niin ahnepaska, että välillä hävettää.. Jotain pieniä muutoksia kuitenkin aie tehdä ja oon jo yrittänyt ruoan kanssa aloittaa. Edes joku 10kg saada pois jossain välissä niin olis jo jotain!
Kiitos! :)
PoistaJos pikkuhiljaa aloittaa, niin sitten se on pysyvämpääkin. Sellaiset "10 kg kuukaudessa"-dieetit on humpuukia. :P Puolikiloa viikossa on tervettä ja pysyvää. Tosin mun ennätys taitaa olla 3,2 kg viikossa, mutta se oli just silloin ihan alussa.
Hienoa :) Rasvattomassakin jukurtissa voi piillä yllättäviä määriä sokeria... Ja aamulenkki tyhjään vatsaan on "vain" suklaapatukan verran.. Katsoppas huviksesi kuinka paljon "vain" suklaapatukassa on kaloreita eli melkoisen määrän tuolla aamulenkillä oikeasti kuluttaa :) Tsemppiä jatkoon!
VastaaPoistaMä en kyllä rasvattomasta jogurtista paljonkaan piittaa. Ne on yleensä tungettu täyteen makeutusaineita ja niiden syönnin jälkeen tuntuu, että kieli tarttuu kitalakeen kiinni. :D Rasvaton ja maustamaton jogurtti on kyllä hyvää. Kyllä mä pelkällä vedellä oon edelleen lenkkeilly aamuisin. :)
PoistaTodella hieno saavutus!!!! Ihan mahtava kyllä :) onnittelut! Itsekkin ennen juonut vettä huonosti (enkä edelleenkään mitenkään hyvin) mutta kannattaa esim. tv.tä katsoessa ottaa vesilasi viereen ja juoda sitä ohjelmien ohessa. Itse vielä luen kirjaa ennen nukkumaan menoa usein ja otan siihenkin vesilasin vieree, tosin joskus se kostautuu aamuyöllä ja on käytävä vessassa :D Ja miettiä kun ruokaa syö että mielummin ottaa sen ruuan kanssa vettä kun limsaa, mehua, maitoa. En tiedä onko noista pikku jutuista sulle apua mutta mulle ainakin on ollut :) Onnea vielä hienosta laihdutuksesta!
VastaaPoista